No Inverno é essencial fortalecer a imunidade com alimentos ricos em nutrientes que ajudam o corpo a combater infeções.

Exemplos de alimentos:

1 – Citrinos: laranja, limão, tangerina e kiwi, são ricos em vitamina C, que estimula o sistema imunitário.

2 – Gengibre: Tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a proteger contra gripes e constipações.

3- Mel: Um antioxidante natural que fortalece as defesas do organismo.

4 – Alho e cebola: contêm compostos sulfurados que atuam como antibióticos naturais.

5 – Iogurte natural e kefir: ricos em probióticos, ajudam a manter a saúde intestinal, essencial para a imunidade.

6 – Frutos secos e sementes: Fontes de zinco e Vitamina E, que protegem as células.

7 – Espinafres e brocolos: ricos em vitamina A, C e ferro, fundamentais para o sistema imunitário.

8 – Peixes gordos: Salmão e sardinha são ricos em ómega-3 e vitamina D, que reforçam as defesas.

Uma alimentação variada e rica em nutrientes é a melhor forma de manter o organismo protegido durante os meses frios.